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Repérer les signes d'épuisement professionnel

Les signes d'épuisement professionnel s'installent des mois avant l'arrêt. Les repérer tôt laisse encore le choix de ce qu'on change.

21 éléments

Crée votre propre copie, modifiable. Sans compte.

Les éléments

  1. Noter les signes physiques qui reviennent
  2. Fatigue qui ne part pas avec le repos
  3. Maux de tête ou tensions musculaires fréquents
  4. Sommeil perturbé plusieurs nuits par semaine
  5. Troubles digestifs sans autre cause
  6. Noter les signes mentaux et émotionnels
  7. Irritabilité inhabituelle envers les collègues ou les proches
  8. Sentiment d'inefficacité malgré les heures passées
  9. Détachement croissant du travail ou des collègues
  10. Difficulté à se concentrer sur des tâches simples
  11. Repérer ce qui a changé récemmentUne charge de travail, un manque de reconnaissance ou un conflit non réglé, chacun laisse une trace différente.
  12. Consulter la médecine du travail dès les premiers signesC'est le canal prévu pour ça, gratuit et indépendant de la hiérarchie directe.
  13. Consulter le médecin traitant pour un avis global
  14. Écrire noir sur blanc la charge réelle de la semaineUne charge écrite se discute ; une charge seulement ressentie se conteste ou se minimise.
  15. Identifier une tâche à déléguer ou à abandonner cette semaine
  16. Fixer une heure de fin de journée et la tenir trois jours de suite
  17. Bloquer un créneau de récupération dans l'agenda, non négociable
  18. Poser un jour de congé dans le mois, même sans projet particulier
  19. Parler à une personne de confiance au travailUn collègue ou un représentant du personnel voit parfois ce qu'on ne voit plus soi-même.
  20. Vérifier les droits en cas d'arrêt : durée, indemnisation, reprise
  21. Noter la date pour reparler de la situation dans un mois

Crée votre propre copie, modifiable. Sans compte.

Questions fréquentes

Quand consulter un professionnel pour un épuisement professionnel ?
Dès que plusieurs signes durent depuis plusieurs semaines. La médecine du travail et le médecin traitant sont les deux bons points d'entrée, pas les derniers recours.
Faut-il en parler à son employeur avant de consulter ?
Non, l'ordre inverse marche mieux : consulter d'abord donne des mots précis et, si besoin, un avis médical à présenter ensuite au travail.