🏃 Marathon : la checklist du jour J

Écrite pour un matin où vous ne réfléchirez pas bien. Tout est préparé la veille, au même endroit, et la seule décision à cinq heures est quoi manger.

42 éléments

1. La veille
2. Épingler le dossard sur le maillot que vous porterez vraimentQuatre épingles, aux coins, et vérifiez qu'il ne gêne pas le bras de la montre.
3. Puce sur la chaussure, si elle est séparée
4. Étaler toute la tenue au même endroit
5. Charger la montre et les écouteurs
6. Vérifier l'heure de départ, le sas et le trajet
7. Deux réveils
8. Petit-déjeuner acheté et dans la chambre
9. La tenue — rien de neuf
10. Des chaussures dans lesquelles vous avez déjà couru
11. Des chaussettes qui ne vous ont jamais fait d'ampoule
12. Cuissard ou collant
13. Maillot avec le dossard
14. Brassière, si vous en portez une
15. Montre
16. Casquette et lunettes, ou bonnet et gants
17. Crème anti-frottement, généreusement
18. Le ravitaillement
19. Un petit-déjeuner déjà testé avant une sortie longue
20. Gels, le nombre que vous avez répété×5
21. Pastilles d'électrolytes
22. Une bouteille pour le sas de départ
23. Savoir où sont les ravitaillements
24. Le sac au vestiaire
25. L'étiquette envoyée par l'organisation, attachée
26. Des vêtements secs pour après, chaussettes comprises
27. Un pull — on se refroidit très vite à l'arrêt
28. Des chaussures larges ou des claquettes
29. Téléphone, clés et argent
30. De quoi manger qui ne soit pas un gel
31. Lingettes
32. Le départ
33. Un vieux haut à jeter au coup de pistolet
34. Prévoir les toilettes : la file est plus longue que prévu
35. Convenir d'un point de rendez-vous et d'une heure avec vos proches
36. Vaseline sur les pieds et partout où ça frotte
37. Se placer dans le bon sas
38. Après l'arrivée
39. Manger et boire dans la demi-heure
40. Une couche chaude avant de refroidir
41. Récupérer le sac avant de s'asseoir
42. Un retour qui ne demande pas de marcher longtemps