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Le sommeil de bébé : couchage sûr et rythme tenable

Le couchage sûr est non négociable ; le rythme, lui, se construit à tâtons. Les deux sujets sont volontairement séparés ici.

14 éléments

Crée votre propre copie, modifiable. Sans compte.

Les éléments

  1. Lit vide : pas de coussin, pas de tour de lit, pas de peluche avant un anC'est la mesure la mieux documentée contre la mort inattendue du nourrisson ; elle vaut d'être répétée sans exception.
  2. Gigoteuse à la bonne taille, plutôt qu'une couverture
  3. Matelas ferme, sans espace sur les côtés du lit
  4. Chambre à 18-20 degrés, thermomètre vérifié
  5. Position sur le dos à chaque coucher, y compris pour les siestes
  6. Rituel du soir répété chaque jour, même en vacances
  7. Veilleuse à lumière faible et chaude
  8. Bruit blanc ou ventilateur, si utilisé, à volume modéré et à distance du lit
  9. Horaire de coucher fixe, ajusté toutes les quelques semaines selon l'âge
  10. Carnet de sommeil, les premières semaines, pour repérer un rythme qui se dessine
  11. Babyphone testé dans les deux pièces
  12. Rideaux occultants, pour dissocier le jour et la nuit dès six à huit semaines
  13. Suce ou tétine, si utilisée, sans cordon ni attache autour du couUn cordon d'attache-tétine, même vendu comme accessoire de puériculture, est un risque d'étranglement dans un lit.
  14. Vêtement de nuit sans cordon ni lien

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Questions fréquentes

Quelle est la position de couchage recommandée ?
Sur le dos, systématiquement, dans un lit vide de coussins, tours de lit et peluches, jusqu'à un an. C'est la seule recommandation médicale ferme de cette liste, portée par Santé publique France.
Faut-il suivre une méthode pour apprendre à dormir seul ?
Il existe plusieurs écoles, et cette liste n'en défend aucune. Ce qui aide dans tous les cas : un rituel répété chaque soir et un horaire de coucher régulier.
Que faire si le rythme de sommeil ne se régule vraiment pas ?
En parler à la PMI ou au pédiatre lors d'une visite de routine, surtout après quatre ou cinq mois. Un avis évite de deviner seul pendant des semaines.